Como Mudar Hábitos Ruins – 15 Dicas Práticas

Nesse artigo você vai aprender 15 dicas práticas de como mudar hábitos ruins como:

  • comer muitas besteiras;
  • procrastinar e se jogar no sofá;
  • roer as unhas;
  • fumar ou beber demais….

como mudar hábitos ruins

Maus hábitos interrompem a sua vida e impedem você de alcançar os seus objetivos. Você precisa de uma estratégia para EVITAR o fracasso se antecipando antes dele acontecer.

 

Criar novos hábitos é a sua única opção se você realmente quiser mudar sua vida da água para o vinho. Você não elimina um hábito, você o substitui. 

 

Vamos ser sinceros, você vai falhar uma hora ou outra… Até os melhores falham. Mas o que garante que eles tenham sucesso é a rapidez com que voltam aos trilhos depois de uma falha.

Mas além de trabalhar seu subconsciente para finalmente sair da inércia, vou apresentar a você alguns passos que uso para mudar um hábito ruim.

15 dicas práticas de como mudar hábitos ruins

  1. Não tente acabar com um hábito ruim, ao invés disso tente substituí-lo por um novo.
  2. Comece pequeno ão tente mudar vários hábitos de uma vez só. Sua força de vontade é limitada, use-a com sabedoria.
  3. Estude o seu hábito. Identifique o gatilho, a rotina e a recompensa. Você precisa saber o que acontece e porque acontece para conseguir se antecipar e planejar sua mudança.
  4. Comece hoje. Comece com algo simples que seja muito fácil de fazer.
  5. Não fique ansioso para começar logo. Planeje com atenção o que você vai fazer e como vai funcionar na pratica.
  6. É certo que você vai errar uma vez ou outra. Fique tranquilo basta voltar novamente a sua rotina sem estresse.
  7. Acredite que você pode mudar mesmo se tudo já falhou para você antes, você tem o poder de mudar sua vida.
  8. Comece com o mais fácil possível para não precisar da força de vontade para faze-lo.
  9. Divida seu hábito em blocos de tempo. Não tente andar 10 km na primeira vez ao invés disso comece com bem menos que tal 500 metros e ir aumentando 10 por dia?
  10. Peça ajuda a alguém para “fiscalizar” o que você está fazendo. Isso ajuda a te manter nos trilhos.
  11. Existirão muitos sabotadores no caminho. Aprenda a conviver com pessoas que vão tentar atrapalhar seus resultados. Tenha maturidade.
  12. Sempre que completar seu objetivo se recompense. Isso é ciencia comprovada, as recompensas são os maiores reforçadores dos hábitos.
  13. Faça um compromisso publico seja na sua página do Facebook ou em um grupo de Whatsapp. Garanto que você vai pensar duas vezes antes de não cumprir o combinado.
  14. Elimine as situações que te lembram dos velhos hábitos. Sair para bares com seus amigos te faz fumar? Combine um outro passeio no lugar desse. Esse passo é importante sobre como mudar hábitos ruins e evitar voltar para eles apos a mudança.
  15. Mantenha uma imagem clara na sua mente do PORQUE você quer mudar aquele hábito. Com um propósito forte e bem definido, dificilmente você vai sair dos trilhos.

Você pode retomar o controle sobre sua vida e seu comportamento mudando seus hábitos. Lembre-se você não pode eliminar seus hábitos, ao invés disso precisa aprender como mudar seus hábitos ruins substituindo-os por novos hábitos mais saudáveis e produtivos.

mudar seus habitos como ruins

Chega de desculpas.  Comece pequeno e vá planejando seus passos. Melhore 1% todo dia e logo você vai ver quão fantástico seus resultados se tornarão dentro de pouco tempo.

Você descobriu como mudar hábitos ruins agora faça a decisão e comece sua mudança

Não perca tempo. Mude seus hábitos. Mude sua vida com o Cerebro.fit

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